मौसम कोई भी हो हमे अपनी हेल्थ का ख्याल रखना चाहिए और अपनी दिन भर की डाइट में फलो का इस्तेमाल करना चाहिए और सर्दिओं में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए फल बहुत आवश्यक है सर्दियों में रोजाना संतरा खाने से शरीर को बहुत सारे फायदे मिलते हैं. संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए अत्यंत फायदेमंद होता है
हेल्थ एक्सपर्ट से लेकर डॉक्टर के मुताबिक विंटर में सीजनल फल जरूर खाना चाहिए और वह शरीर को बहुत से फ़ायदे पहुचातें हैं. सर्दियों में आपको हेल्थ संबंधी परेशानियों से बचना है और इम्युनिटी को मजबूत रखना है तो हर रोज एक संतरा खाना चाहिए. आज हम आपको बताएंगे कि संतरा कैसे खाना चाहिए और इससे जुड़े गजब के फायदे, आइये जानते हैं |
संतरा है विटामिन-सी का अच्छा स्रोत
संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है आप इसे विटामिन-सी का अच्छा स्रोत भी कह सकते हैं, संतरा शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. क्योंकि इसमें सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह इम्युनिटी को भी मजबूत करने का काम करता है. साथ ही साथ सर्दी और फ्लू से बचाने में भी मदद करता है एवं हमारे शरीर की स्किन को भी चमकदार बनाता है, फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉयड सहित विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं. शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करती है. ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षा प्रदान करती है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर प्रोफाइल सेलुलर स्वास्थ्य में योगदान देता है और पुरानी बीमारियों को रोकने में लम्बे समय तक लाभ हो सकता.हेल्थ स्पेशलिस्ट के अनुसार सर्दियों में संतरे रोजाना खाना चाहिए ताकि आपका पूरे दिन शरीर हाइड्रेट रहेगा. क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में इष्टतम तरल स्तर को बनाए रखने में मदद करती है |
संतरे का सेवन किस प्रकार करना चाहिए ?
वेसे तो आप संतरा दिन में कभी भी खा सकते हैं पर उसे दोपहर के समय खाना खाने के कुछ समय बाद या सुबह नास्ते में उसका प्रयोग करे तो शरीर को ज्यादा लाभ मिलता है दिन में खाने से वह आपका खाया हुआ खाना जल्द पचा देगा जिससे पेट सम्बन्धी विमारियों से भी राहत रहती है और आपकी स्किन भी चमकदार रहेगी जो आपको नेचुरली सुन्दर बनाने में आपकी मदत करती है।
क्या सर्दिओं में ज्यादा संतरे खाने से शरीर को कोई नुक्सान होता है?
हेल्थ एडवाइज़र एवं डॉक्टरों के अनुसार संतरा आमतौर पर स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन इसके अत्यधिक सेवन से फाइबर की मात्रा के कारण पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, साइट्रस एलर्जी या किडनी की समस्याओं जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले व्यक्तियों को इसका प्रयोग कम से कम करना चाहिए |
किन लोगों को संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए ?
जिन लोगों को किडनी और लिवर की बीमारी है उन्हें संतरा नहीं खाना चाहिए. क्योंकि संतरे में पोटेशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है. साइट्रस एलर्जी वाले लोगों को हर रोज संतरा खाना चाहिए. हमेशा किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें |