बीपी बढ़ना खतरनाक समस्या है. जिसके कारण हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियां पैदा हो सकती हैं. इसलिए इसे इग्नोर नहीं करना चाहिए. इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं.
अगर आपका बीपी कंट्रोल से बाहर हो रहा है तो उसे कंट्रोल करने के लिए आप कुछ नेचुरल उपाय अपना सकते हैं. क्या आपको अंदाजा है की हाई बीपी खतरनाक समस्या हो सकती है. जिसकी वजह से हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियां पैदा हो सकती हैं।
आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को तुरंत कम करने के लिए क्या करना चाहिए।
तनाव में इस तरह कंट्रोल होगा बीपी
बीपी काम-ज्यादा होने पर सबसे पहले पेट से गहरी सांस लें और कम से कम दो सेकेंड सांस को होल्ड करें. इसके बाद सांस को धीरे-धीरे पूरी तरह छोड़ दें, दो सेकेंड रुककर एक बार फिर इस प्रक्रिया को दोहराएं, इससे बीपी कंट्रोल हो जाएगा.
शरीर को आराम दें
आप कुछ देर बेड पर लेटकर बॉडी को रेस्ट दें और उसे रिलैक्स होने दें. दिमाग शांत रखने के लिए पसंदीदा गाना सुने या कोई किताब पढ़ें, चॉकलेट खायें .
नहाने के लिए गुनगुने पानी को प्रयोग में लें
बीपी कंट्रोल करने के लिए गुनगुने पानी से नहाएं. इस उपाय से आपकी मांसपेशियों और नसों से तनाव कम होगा और ब्लड का फ्लो कम होने के लिए पर्याप्त जगह मिल जाती है. हालांकि, ध्यान रखें कि अगर बीपी रिस्क लेवल पर पहुंच जाए तो तुरंत जाकर डॉक्टर को दिखाएं.
बीपी कंट्रोल के लिए ये उपाए भी
धूम्रपान न करे.
शराब या कैफीन के सेवन से बचें.
अपनी नींद पूरी करें और तनाव होने से बचें.
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने वाली दवाईयां लें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.